Почти сто лет исследований показывает, что не такого соотношения бжу, которое позволила бы скинуть больше жира, чем другие. Речь не о количестве, а о пропорции. Количество, конечно, играет роль, т.к. обуславливает итоговую калорийность.
Низкожировые, высокожировые, низкоуглеводные диеты – в любом случае вы теряете то же количество жира, при условии потребления одинакового количества белка.
Белок, самый «сложный» в плане энергетической ценности субстрат. Диета с высоким содержанием белка позволяет людям терять меньше мышц и больше жира на той же калорийности рациона, по сравнению с другими вариантами.
Но до определенного количества белка (примерно 1,6 гр на 1 кг веса), дополнительные дозы белка уже мало влияют на соотношение потери.